【饮水新主张】冬季怎样饮水最健康?

 



很多人对夏季及时补水都很重视,却容易忽略原本就干燥的冬季。进入冬季后,空气中的水分子减少,空气异常干燥,加快了人体水分流失,导致身体严重缺水。你以为这样只会导致肌肤干燥?NO,肌肤干燥只是一个信号,如果连你的身体都感到“口渴”了,健康就会受到影响,很多健康隐患也会随之而来!



冬季补水正当时



从表面上看,冬天人体虽然出汗少,但是成年人一天也要失去约600毫升水分。而且,人在呼吸时也会失去水分,每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失水,一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水,蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时可提供约300毫升代谢水,其余的1200毫升水则必须通过饮水来补充,这样才能保证体内的水分平衡。




 




冬季寒冷,人们喜欢关紧门窗,烤火取暖,从而造成室内缺氧,这时人就会感觉头昏脑胀,心肺疾病患者还会觉的呼吸困难,而多喝水则有利于氧气的供给,呼吸顺畅。为了您的健康,请在寒冷的冬季里也要多喝水。



补充水分更健康



别让缺水成为影响健康的理由

——阿尔卑斯



 

排毒:清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。阿尔卑斯提醒,早上别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜。


 

舒缓:多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”,而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随着泪水排出。


 

减压:做决定前喝杯水。研究发现,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族,在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。


 

不渴:也得喝水。根据调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。其实,当人们觉得口渴时,身体已经流失了至少1%的水分。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2—3小时排尿一次。


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