每个人都应该知道的饮水常识——需水量与饮水量的不同

 


需水量与饮水量





 


水是生命本身最重要的成分

是人体中主要的矿物质

被称为人体第一养料


人体内严重缺水或过多

都会给人体健康带来潜在的损害





我们每日饮用的水并不等于基本需水量

这是因为食物本身就含有相当多的水分



人体与水分


人的需水量与水平衡

人每天究竟应该喝多少水为恰当?应该根据气候、身体状况、生活习惯等因素而定。正常人体每天摄入水量总是与排出体外的水量处于动态平衡状态,水平衡的调节受下丘脑神经中枢控制,它控制渴感和肾脏排水。而发烧、高蛋白膳食、干热气候、呕吐、腹泻和外伤损害等,都会扰乱机体对水的正常需要。


食物水分在人体的比重

一般来说,由饮食所摄取的水分约占人体每日水分总摄取量的三分之一。例如,一个人借由食物所摄取的水分为700毫升,这样一来只要再饮用1400毫升的水就可以了。不过,由于每个人的饮食内容和结构不同,因此适量多补充一些水也是有益无害的。


体重是衡量身体水分的重要指标

水分失衡,体重会有急剧变化。肾脏或心脏功能不好,体重可以每周增加或骤减数公斤。许多人为减肥动用利尿剂和腹泻剂一周狂减数公斤,可是这样做根本无长期效果,极易“反弹”,而且十分伤身,一旦水分代谢失衡,后果不堪设想。


 



阿尔卑斯饮品提醒您


人的需水量和饮水量是两个不同的概念,人体每天的需水量一部分是饮水,一部分也是通过食物补充的水分。所以在喝水的时候不能混淆这两个概念,根据自己身体所需适量饮水。